कोरोना वायरस यूं तो जानलेवामहामारी बनकर पूरी दुनिया की परेशानी का कारण बना हुआ है। लेकिन इस वायरस की वजह से लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति और जागरूक हो गए हैं। सिर्फ इस वायरस के समय ही नहीं बल्कि आम तौर पर भी अपनी डाइट और उससे मिलने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।

किसी भी पोषक तत्व की कमी होने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। विटामिन-डी, आपकी हड्डियों से लेकर इम्युनिटी को बूस्ट करने में अहम भूमिका निभाता है। हाल ही में हुई रिसर्च में यह पाया गया है की विटामिन डी की कमी से Covid 19 होने का अधिक खतरा रहता है। इस स्टडी के अनुसार, वृद्धों में इसकी कमी ज्यादा पाई जाती है, जिस वजह से वो आसानी से इस वायरस की चपेट में आ जाते हैं।

रिसर्चर्स के अनुसार, विटामिन डी का स्तर काम होने की वजह से स्पेन और इटली जैसे देशों में Covid 19 का रेट अधिक है। उनके अनुसार, विटामिन डी Cytokines के अधिक प्रोडक्शन को रोकता है, जो इम्यून सेल्स को एक्टिवेट करता है। इनके अधिक बढ़ने से सूजन बढ़ती है, जो कोरोना वायरस के इन्फेक्शन की स्तिथि को और खराब करता है। इसलिए इस स्तिथि में आपकी बॉडी को सही मात्रा में विटामिन डी मिले, यह बहुत जरूरी हो गया है। नीचे दिए गए लक्षणों से आप यह पता लगा सकते हैं की आपके शरीर में विटामिन की कमी है या नहीं?

अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो यह भी एक सनकेट है की अपने शरीर में विटामिन डी की कमी है। कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से कमर दर्द और शरीर में दर्द रहने जैसी समस्याएं आ सकती हैं। इससे फ्रैक्चर और अन्य क्षति का खतरा भी रहता है।

कुछ स्टडीज के अनुसार, अगर आपको बिना किसी कारण के मांसपेशियों में दर्द रहता है तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। इसके वजह से मसल्स में काफी कमजोरी और दर्द रह सकता है। यह परेशानी बड़ों और बच्चों दोनों में हो सकती है।

बार-बार बीमार पड़ना
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आपके शरीर पर अटैक करने वाले वायरस और बैक्टीरिया का इम्युनिटी से बड़ा कनेक्शन होता है। विटामिन डी इम्यून सिस्टम सेल्स के निर्माण में मदद करता है। इसलिए अगर आपके शरीर में इस पोषक तत्व की कमी है तो आपके शरीर का इम्यून सिस्टम ठीक से काम नहीं करेगा। इससे आपको आसानी से सर्दी-जुखाम, अस्थमा, बुखार आदि आसानी से लग सकता है।

बालों का झड़ना
स्ट्रेस के अलावा, बालों के झड़ने या टूटने का कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी की कमी से आप गंभीर रूप से बालों से झड़ने की समस्या से जूझ सकते हैं।

धीरे भरते हैं घाव
अगर आपके शरीर में खुद से ठीक होने की प्रक्रिया पूरी तरह से ठीक से काम नहीं कर रही है तो किसी भी तरह की छोट को भरने में अधिक समय लगेगा। यह भी एक संकेत है की आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी इन्फेक्शन्स से लड़ने, सूजन कम करने और सही से हीलिंग होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अपने शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए अंडा, सोया मिल्क, दही और पालक जैसे फूड को अपनी डाइट में शामिल करें। इसी के साथ सूरज इसका सबसे अच्छा स्ट्रीट है तो थोड़ा-बहुत धूप में रहना भी जरूरी है।