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डायबिटीज का सीधा असर हमारी डाइट से जुड़ा होता है। हमारा खानपान ही ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है। अगर हमें ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना है तो डायबिटीज डाइट पर ध्यान देना जरूरी है।

अक्सर लोग सवाल करते हैं कि डायबिटीज में क्या खाना चाहिए या क्या डायबिटीज में किशमिश खा सकते हैं? कुछ ऐसे कई सवाल होते हैं जो डायबिटीज रोगियों के जहन में होते हैं। लेकिन कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनके सेवन से आप डायबिटीज से बच सकते हैं।

​दालचीनी

दालचीनी का सेवन अक्सर सब्जी के माध्यम से किया जाता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करके डायबिटीज से बचाए रख सकता है।

​पंपकिन सीड्स

वैज्ञानिक रिसर्च के अनुसार, पंपकिन सीड्स में मौजूद मैग्नीशियम लोगों को डायबिटीज से बचाए रखने में बेहतरीन पोषक तत्व साबित हो सकता है।

​काजू

काजू में खराब कोलेस्ट्रॉल और अच्छे कोलेस्ट्रोल को संतुलित रखने का विशेष गुण होता है। इस कारण आप डायबिटीज से सुरक्षित रह सकते हैं।

​पिस्ता

पिस्ता में भी लो गलाइसेमिक लेवल पाया जाता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कम करके डायबिटीज होने का खतरा कम कर सकता है।

​ब्राउन राइस

ब्राउन राइस में फाइबर की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। यह डायबिटीज के जोखिम से आपके शरीर को सुरक्षित रखने में प्रमुख पोषक तत्व की भूमिका निभाता है।

सेब

फाइबर स्रोत के रूप इस फल का सेवन कर सकते हैं। यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को संतुलित रखकर डायबिटीज के खतरे से बचा सकता है।

चिया बीज

आप इसे दूध के साथ भिगोकर खा सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व डायबिटीज से बचा सकते हैं।

​शतावरी

शतावरी ब्लड शुगर लेवल को कम करने में फायदेमंद है। इस कारण यदि आप शतावरी का सेवन करते हैं तो डायबिटीज से बचने में मदद मिल सकती है।